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Le sport c’est bien ! Mais pas trop !

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Le sport c’est bien ! Mais pas trop ! Dr Martial Benhamou : Une récente étude affirme que le sport est efficace pour perdre du poids. Mais à  condition de ne pas en abuser… L’American Journal of Physiology publie une étude qui affirme que l’exercice physique, exécuté avec pondération, aide à la perte de poids. Des chercheurs danois [...]

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Dr Martial Benhamou Le squat pour de jolies jambes

Dr Martial Benhamou Le squat pour de jolies jambes

Dr Martial Benhamou Le squat pour de jolies jambes Pour que les cuisses soient sculptées et toniques, il est essentiel d’unir sport et exercices précis. Une séance 1 jour sur 2, en élevant progressivement la difficulté et l’intensité. Le Squat. Départ : Positionnez-vous debout, pieds écartés de la largeur du bassin, mains sur les hanches. [...]

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Dr Martial Benhamou comment avoir des abdos musclés & un ventre plat

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Dr Martial Benhamou comment avoir des abdos musclés & un ventre plat La forme du ventre est conduite par la ceinture abdominale, composée des muscles abdominaux. Lorsque ceux ci s’affaiblissent, le profil se déforme. Pour avoir un ventre plat, il faut travailler ses abdos.   Etude d’anatomie Les abdominaux sont formés de 4 groupes musculaires [...]

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Dr Martial Benhamou les exercices abdos-fessiers

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Dr Martial Benhamou les exercices abdos-fessiers Ces couples musculaires sont les garants d’une apparence Equilibrée. même si vous êtes une débutante, 10 petites minutes par jour suffisent. Tonifier ses abdominaux : Exercice n°1 -Allongez-vous sur le dos et amenez les jambes vers les fesses en pliant les genoux. Posez les pieds à plat et plaquez [...]

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